在網球上管理壓力
獲勝通常會為網球運動員提高標準。 隨著法庭上成功的提高,期望也會增加。
情緒通常是:“好吧,您去年贏得了勝利,因此您將以同一水平甚至更好。” 預計您將贏得上一年的比賽,並贏得同一比賽。
在一個偉大的賽季之後,一些運動員經歷的壓力使許多球員向後邁出了巨大的一步。
您不僅會對他人(父母,教練,隊友,朋友等)感到期望,而且您對自己的期望也很高。
越來越多的期望導致網球運動員付出不足,因為期望同等壓力。
當您在訓練季節表現最好時,壓力可能至少是一定的……
您贏得了沒人期望您贏的比賽。 您出門在球場上,只是把它全力以赴,並在此刻踢球。 隨著您開始贏得勝利的勝利,您的興奮和信念也增長了。
當您玩“無所不能”的心態時,您不會感到壓力,並且您會更接近峰值。
管理壓力和保持期望是在網球上持續成功的關鍵。
但是,在專業網球中有很多次,我們看到排名最高的球員屈服於高期望的壓力。
Angelique Kerber去年接管了Serena Williams排名第一的排名,但並沒有像世界上頂級女性球員那樣出戰。
實際上,克爾伯在法國的第一輪中輸掉了第40位的Ekaterina Makarova 2-6、2-6成為第一位在法國公開賽職業時代的第一輪中輸掉第一名的女子。
克爾伯(Kerber)贏得了澳大利亞公開賽和美國公開賽的冠軍,並且是溫網亞軍,他在高期望的重量下崩潰了,壓力很大。 今年,克爾伯(Kerber)的戰績為19-13,在過去6場比賽中失去了4場。
克爾伯(Kerber)感到自己的表現遭受了痛苦,因為她對自己的期望過高。
克伯:“今年,期望更大,尤其是在大型比賽和大滿貫中 – 當然,期望也來自我的期望,因為我知道我能做什麼,我去年做了什麼……理想 現在,我認為我必須再次對自己找到自己,只是試圖盡快忘記粘土法庭季節,然後再次重置並再次從草坪法院開始。”
過高的期望使您的注意力不僅僅是打網球遊戲,並推動您的思想擔心可能的未來結果。
當您對未來感到焦慮時,您不能在當前的高度上玩。
如何管理期望:
首先,確定您對即將舉行的比賽的期望。 這些可能是關於結果或您的表現。
接下來,問問自己玩這些期望是有幫助的還是一次幫助您專注於一次比賽? 如果不把它們扔出去…
執行時,用小小的目標替換這些期望,例如計劃和描繪良好的發球或依靠您在培訓中練習的中風。
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您(或您的球員)在競爭中表現出色嗎?
您是否為比賽帶來最好的和很多自信的遊戲?
我經常聽到玩家在比賽中玩耍時會抱怨以下問題……
“在比賽之前,我變得如此緊張或緊張,以至於我無法直截了當或在遊戲中有任何節奏。”
“當我玩比賽時,我期望太多,當比賽不按計劃進行時,我會弄清楚並失去信心。”
“當我從練習到比賽時,我的信心似乎消失了,我不知道為什麼。”
“我對擊球或錯誤和滾雪球感到非常沮喪。”
成功的網球運動員已經學會瞭如何對比賽充滿信心。
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