正念單詞的方法現在在無數上下文中被使用，這導致了圍繞其含義的混亂，以及該想法所帶來的含義。
簡而言之，正念是完全存在的能力，可以與我們身體所感受到的感覺以及情感聯繫在一起，並開始處理並理解它們。但是，我們可以利用哪些策略來增強正念？
書元認知講師研討會
與周圍的人建立聯繫
擁有一群好朋友或家庭，您可以依靠他們提供必要的支持以及指導是增強正念的好方法。最近的研究已經證明了這一點，該研究發現，這種人可以充當壓力緩沖和增強應對，同樣對您的情緒和幸福感產生積極影響。
毫不奇怪，研究研究表明，當您從挫折中體驗到，支持人員的重要性變得更加明顯，因此這種社會支持可以幫助您發展耐用性並提供新的觀點。這不僅鼓勵您以積極的眼光看到自己的錯誤，而且同樣將它們視為發現和改進的機會。
保持學習
通常，最成功的人是那些從未解決的人，也不斷尋找更有效的方法來發現，從而更好地發現自己。能夠增強和建立自己的技能會產生成就感，這可以促進更好的應對技能以及更高水平的彈性。
積極點
儘管大多數人意識到運動的身體好處，但許多人通常無法記住其精神上的好處。進行定期鍛煉，使您能夠更好地應對壓力。此外，其他研究表明，要產生影響，它不必很費力或耗時。在一項特定的研究中，研究人員發現，即使只有12分鐘，也可以讓參與者步行一會兒，從而提高了幸福感，信心和專心。
寫日記
保留日記是互動您的想法和感覺的好方法，然後您可以分析。這種分析通常使您能夠增強對自己認為的方法的理解，並因此建立更好的策略來消除不利或無益的思想。此外，擁有一種具體的方法來揭示您的情緒是解決神經的好方法，因為縮小這些想法為您提供了控制感。
最終想法
做得好，正念可以產生積極的影響。研究證明了這一點，其中有74％的人在第一次宣布他們將繼續在日常工作中採用此類策略。每個人都有能力更好地處理自己的思想，感覺和行為。這可以迅速導致有意義的和周到的修改。